3 Makanan Untuk Penderita Insomnia Agar Tidur Nyenyak

 Alumnikampus.com РInsomnia atau penyakit susah tidur saat ini banyak diderita orang. Kegelisahan dan stres jadi pemicu orang menderita insomnia.

Ahli nutrisi The Nutrition Clinic, Pooja Vig, menyampaikan resep yang mudah jika Anda ingin cepat tidur dan nyenyak.

Bagaimana itu resep dimaksud? yakni cukup mengomsumsi tiga bahan pangan. Apa itu? seperti dilansir Dechacare.com:, berikut ini:

1. Buah Kiwi

Melatonin adalah hormon yang membantu Anda merasa rileks dan bisa cepat tidur dan Pooja mengatakan buah kiwi merupakan penguat melatonin alami.

Mengonsumsi dua buah kiwi sebagai snack makan malam dipercaya bisa membuat tidur Anda lebih baik di malam hari.

2. Daging

Triptofan merupakan asam amino yang membantu otak untuk memproduksi serotonin. Serotonin adalah bahan kimia yang dapat menenangkan dan membantu Anda tetap rileks.

Sumber baik serotonin dapat ditemukan dalam makanan berprotein tinggi seperti ayam, ikan telur, dan kacang.

Sumber tertinggi triptofan ada pada kalkun. Inilah yang menjelaskan mengapa setelah seseorang makan daging selalu merasa mengantuk.

3. Susu

Jika Anda selalu merasa gelisah dan sulit untuk memejamkan mata minumlah segelas susu hangat pada malam hari. Hal ini akan membantu tubuh lebih santai dan tidur pun akan semakin nyenyak.

Susu banyak mengandung hormon triptofan yang dapat menimbulkan rasa kantuk dan membantu tidur lebih nyenyak.

Rasa mengantuk yang membuat kita lebih mudah tertidur timbul karena adanya hormon melatonin.
Selain itu hormon serotonin yang menenangkan juga akan membantu tubuh lebih rileks sehingga kantuk pun lebih mudah datang. (dechacare.com).

Dapatkan Artikel Menarik Lainnya!

Ayo Langgangan artikel Alumni Zone