Perut yang buncit menjadi permasalahan yang tidak sepele,karena selain gerakan tubuh kita terhambat oleh lemak perut, Effect jangka panjangnya adalah penyakit yang mengancam karena lemak tubuh tidak terkontrol.
Banyak produsen menawarkan alat kesehatan untuk membakar lemak perut secara drastis,tetapi alat itu tidak akan memberikan perubahan yang signifikan jika pola hidup dan pola makan serta aktivitas harian tidak di kontrol dengan baik.
Ini nih beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak perut agar perut tidak buncit dan kesehatan kita terjaga dengan baik.
1. Kurangi Karbohidrat
Sejak jaman peradaban modern dimana di dalam dunia pertanian sudah mengenal teknologi budidaya tanaman,Masyarakat Indonesia selalu mengkonsumsi nasi sebagai makanan pokok.
Jika dikonsumsi secara berlebihan karbohidrat akan berubah menjadi gula dan lemak yang berbahaya bagi tubuh,dampak yang bisa dilihat secara langsung adalah perut yang buncit baik pada laki laki maupun perempuan.
Oleh sebab itu untuk mengatasi perut yang buncit,langkah pertama yang harus dilakukan yakni dengan cara membatasi asupan karbohidrat pada tubuh.
Jika berhenti mengkonsumsi nasi secara langsung sangat sulit dilakukan, maka antisipasinya adalah mengurangi konsumsi nasi dan mengganti dengan nasi merah atau kentang yang rendah karbohidrat.
2. Konsumsi Protein Tinggi
Pola diet rendah karbohidrat juga berakibat kurang bagus jika tidak diimbangi dengan konsumsi makanan berprotein tinggi.
Karena konsumsi protein tinggi bisa berdampak pada pelepasan hormon yang mengakibatkan turunnya nafsu makan tetapi rasa kenyang akan bertahan lama.
Beberapa makanan yang memiliki protein tinggi yaitu daging, telur,ikan dan kacang-kacangan yang bisa dijadikan alternatif pengganti nasi selama melakukan proses diet
3. Makanan Berserat Tinggi
Berat badan juga dapat diatasi Dengan konsumsi makanan serat yang tinggi karena bermanfaat untuk semakin memperlancar pencernaan. Selain itu Serat tinggi bisa membuat kenyang agak lama dan nafsu makan semakin berkurang.
Beberapa jenis Makanan dan sayuran kaya serat diantaranya sayur Kacang-kacangan dan gandum yang juga memiliki serat yang tinggi,selain itu pilihlah buah buahan yang mengandung serat untuk konsumsi sehari hari
4. Aktif Bergerak dan Olahraga
Selain mengatur konsumsi makanan yang masuk ke tubuh kita, diharuskan untuk aktif bergerak dan berolahraga karena aktivitas fisik dapat membakar lemak di perut sehingga tidak buncit.
Beberapa aktivitas olahraga yang bisa dilakukan diantaranya aerobik, jalan cepat, lari, dan berenang yang teruji efektif mengurangi lemak yang numpuk di perut.
Jika masih pertama kali melakukan olah raga ,dianjurkan untuk jangan terlalu memforsir tenaga dengan waktu yang lama,idealnya Durasi olahraga cukup 30 hingga 60 menit tergantung kekuatan masing masing orang
5. Latihan Angkat Beban
Fungsi latihan angkat beban Tidak hanya membakar lemak di perut, tetapi lemak di seluruh tubuh berkurang drastis jika rutin latihan angkat beban misalnya angkat besi.
angkat beban juga dapat berdampak pada massa otot hilang lemak, yakni banyak kalori yang dibakar sepanjang hari jika latihan rutin.
Jika masih pertama kali latihan angkat beban maka carilah beban yang paling ringan agar otot tubuh tidak kaget,setelah terbiasa maka tingkatkan beban dengan bertahap.
Jangan menyerah untuk mengecilkan perut yang buncit,karena didalam perut yang buncit ada bahaya yang tidak kita sadari.
